Zimske mjesece karakterizira manjak sunca i svežeg voća, što može dovesti do nedostataka ključnih nutrijenata. Vitamin D, koji tijelo sintetizira iz sunčeve svjetlosti, postaje posebno važan kada su dani kraći. Njegov nedostatak može oslabiti imunitet, pa je preporučljivo uzimati dodatke prehrane ili jesti hranu bogatu vitaminom D poput masne ribe i obogaćenih mliječnih proizvoda. Vitamin C je poznat po svojoj ulozi u podršci imunološkom sustavu, a nalazi se u kivi, paprici i citrusima. Cink, koji možemo pronaći u sjemenkama bundeve i lećini, pomaže u smanjenju trajanja prehlade. Uravnotežena prehrana koja uključuje ove vitamine i minerale može biti vaš najbolji saveznik protiv zimskih bolesti.
Kategorija: Bitni vitamini i minerali
Pregled ključnih nutrijenata kao što su vitamin C, D, cink i selen koji igraju važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava.