Kada temperatura počne padati, naša prehrana postaje ključni faktor u očuvanju zdravlja. Dok zimi posežemo za toplim i ugodnim jelima, važno je osigurati da naša prehrana bude bogata nutrijentima koji podržavaju imunitet. Svježe voće i povrće poput citrusa, crvenog paprika, brokule i špinata izvrsni su izvori vitamina C, dok orašasti plodovi i sjemenke pružaju esencijalne minerale poput cinka i selena. Fermentirana hrana poput kiselih kupusa i kefira ne samo da poboljšava probavu već i potiče rast korisnih crijevnih bakterija, koje igraju ključnu ulogu u imunološkom odgovoru. Umjesto prerađenih proizvoda, fokusirajte se na cjelovitu hranu koja će vam osigurati sve potrebne tvari za borbu protiv sezonskih virusa.
Prehrambene navike koje će vas zaštititi od zimskih bolesti
